El medio ambiente produce influencias en la salud de las personas de muchas maneras - a través de la exposición a factores de riesgo físicos, químicos y biológicos y por medio de los cambios relacionados con la conducta en respuesta a dichos factores. Según la OMS, trece millones de muertes cada año se producen por causas ambientales evitables. Si se previene el riesgo ambiental, se podrían salvar hasta cuatro millones al año, solamente en niños, en su mayor parte en países en vías de desarrollo.
Más información sobre el impacto del medio ambiente en la salud: WHO, Public health and environment health topics, "Health and Environment", sesión científica de la Asociación Médica de Canadá como parte de la Asamblea General de la AMM (octubre 2010).
El impacto del medio ambiente en la salud es una preocupación creciente para la AMM y sus miembros. Desde 2007, la AMM elabora políticas y actividades, defiende la función de las asociaciones médicas y los médicos en la prevención de los efectos dañinos del medio ambiente en la salud.
jueves, 6 de octubre de 2011
propiedades de los alimentos
La alimentacion adecuada incluye una serie de actos voluntarios y conscientes dirigidos a la elección, preparación e ingestión de los alimentos. Este proceso recibe influencia del medio sociocultural y económico, determinando el estilo de vida, los hábitos dietéticos.
Los alimentos aportan la energía y nutrientes necesarios para una vida saludable. Entre los nutrientes imprescindibles están las proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales y agua.
Hay muchas enfermedades comunes que pueden prevenirse o aliviarse con una buena alimentación adecuada, conjuntamente con la eliminación de sus síntomas.
La alimentación explica la respuesta metabólica y fisiológica del cuerpo ante una dieta.
Una alimentacion adecuada cubre diversas necesidades:
Requerimientos energéticos, consumiendo nutrientes energéticos en proporciones adecuadas (hidratos de carbono, grasas). Los requerimientos energéticos están relacionados con la actividad física y el gasto energético de cada persona.
Necesidades de micronutrientes no energéticos (vitaminas y minerales).
Correcta hidratación.
Ingesta de fibra dietética adecuada.
Los alimentos proporcionan la energía y los nutrientes necesarios para mantener la saluda del organismo. Se incluyen las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua. Claves para una correcta alimentacion adecuada :
• Consumir alimentos variados que incluyan vegetales, frutas y granos enteros
• Carnes magras, aves, pescado, guisantes y productos lácteos descremados
• Beber abundante agua
• Consumir moderadamente sal, azúcar, grasas saturadas y grasas trans.
Las grasas saturadas son las que provienen de los animales, las grasas trans vienen en los alimentos procesados, margarinas y mantecas.
Correcta hidratación.
Ingesta de fibra dietética adecuada.
Los alimentos proporcionan la energía y los nutrientes necesarios para mantener la saluda del organismo. Se incluyen las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua. Claves para una correcta alimentacion adecuada :
• Consumir alimentos variados que incluyan vegetales, frutas y granos enteros
• Carnes magras, aves, pescado, guisantes y productos lácteos descremados
• Beber abundante agua
• Consumir moderadamente sal, azúcar, grasas saturadas y grasas trans.
Las grasas saturadas son las que provienen de los animales, las grasas trans vienen en los alimentos procesados, margarinas y mantecas.
Medidas de higiene y seguridad
1. Cada estudiante debe tener su propio uniforme de educación física.
2. Los uniformes no pueden prestarse.
3. Cada alumno es responsable de su higiene, pero debe tener una buena presentación para la clase.
4. Para el ingreso a la alberca debe contar con su propio traje de baño, gorra y goles, de lo contrario, no se le permitirá la entrada.
5. No puede introducirse a las practicas objetos que pongan en peligro su propia seguridad o la de sus compañeros.
6. De lo contrario habrá una sanción.
Efectos nocivos de sustancias
Efectos de sustancias nocivas al hacer ejercicio (esteroides)
¿Cómo actúan esos agentes farmacológicos?
Actúan mejorando la capacidad de síntesis de proteínas (elementos que conforman gran parte de la estructura de los tejidos del cuerpo) en diferentes partes del organismo. Su principal acción es a nivel del aparato reproductor masculino. Además, favorecen el aumento del número de glóbulos rojos, mejorando así el transporte de oxígeno a todos los tejidos, incluyendo los músculos: lo que facilita la realización de disciplinas deportivas como el maratón, el ciclismo y en general pruebas de fondo.
Vienen en diferentes formas de presentación como agentes orales, es decir en tabletas, cápsulas o comprimidos. También se encuentran en forma de ampollas para ser utilizadas como inyección.
Las presentaciones orales son degradadas por el hígado y se han relacionado con efectos nocivos sobre este órgano (Hepato-toxicidad).
Las presentaciones en ampollas se dividen en derivados de la 19 nortestosterona y los ésteres de testosterona. Estos últimos son más potentes y tienen mayor efecto androgénico es decir mayores efectos masculinizadores.
Las presentaciones orales son degradadas por el hígado y se han relacionado con efectos nocivos sobre este órgano (Hepato-toxicidad).
Las presentaciones en ampollas se dividen en derivados de la 19 nortestosterona y los ésteres de testosterona. Estos últimos son más potentes y tienen mayor efecto androgénico es decir mayores efectos masculinizadores.
El nitrógeno es uno de los principales elementos que conforma las estructuras del cuerpo. Es esencial en las etapas de crecimiento infancia, adolescencia y parte inicial de la juventud. Cuando se llega a la etapa de madurez, dicho elemento deja de ser primordial, lo que permite que el nitrógeno que se ingiere sea liberado en la misma cantidad, manteniendo su equilibrio. La retención del nitrógeno se debe a que participa en la formación de tejidos, en especial a nivel de los huesos y músculos. Esa situación, anómala, puede ser generada de manera artificial por intermedio de los esteroides anabólicos.
Ejercen un efecto anticatabólico: Existen en el cuerpo dos procesos antagónicos, el primero es el efecto anabólico, el cual se puede explicar como la acción encargada de construir tejidos, es el caso de la cicatrización y la regeneración de diferentes estructuras. El otro efecto es el efecto catabólico, es decir, el efecto contrario que se encarga de la destrucción de diferentes tejidos y la degradación, normal, de ciertas estructuras. El cuerpo, por ser una organización dinámica, está sometido en forma constante a los dos procesos, los cuales pueden ser estimulados en forma independiente por medicamentos o algunas sustancias como los esteroides, que además de estimular el efecto anabólico, inhiben el efecto catabólico, lo que genera acumulación de tejido, en primera instancia a nivel muscular. El tercer efecto es un efecto a nivel cerebral con representaciones psicológicas. Éste se caracteriza por sensaciones de euforia, comportamientos agresivos y disminución de la sensación de fatiga --- situación engañadiza que favorece al atleta en sus entrenamientos y competencias.
Sistema reproductor y endocrinológico: (tabla 3) tienen acción sobre diferentes hormonas importantes en la función reproductora del hombre y de la mujer. En los hombres su efecto se percibe en los testículos, disminuyendo su tamaño (atrofia) y actividad, lo que da como resultado una alteración en la forma y número de espermatozoides, como también en una merma en la producción natural de testosterona.
Tabla 3
En casos de utilizar ésteres de testosterona (presentación sintética), estos últimos pueden ser transformados de manera paradójica en hormonas femeninas, como es el caso del estradiol, aumentando los niveles disponibles en la sangre circulante. Dicha hormona tiene efectos colaterales como la ginecomastia (crecimiento anormal en el hombre de la glándula mamaria, dotándole características femeninas) e incrementa el riesgo de sufrir cáncer de seno en la mujer y de páncreas en el hombre.
Entre otras situaciones puede generar una hipertrofia prostática (crecimiento de la próstata), priapismo (erección muy dolorosa del pene que en algunos casos requiere cirugía y que, en otros puede, crear una impotencia genital irreversible).
Entre otras situaciones puede generar una hipertrofia prostática (crecimiento de la próstata), priapismo (erección muy dolorosa del pene que en algunos casos requiere cirugía y que, en otros puede, crear una impotencia genital irreversible).
En adolescentes y jóvenes en etapas del desarrollo, puede producir un cierre prematuro de los cartílagos del crecimiento de los huesos largos y una talla atrofiada, como resultado.
En las mujeres se observan efectos andrógenos como es el caso de la salida de barba y vello de distribución varonil, aumento del tono grave de la voz, calvicie con un patrón masculino, aumento del tamaño del clítoris, irregularidades en el ciclo menstrual. Muchos de esos efectos pueden persistir aun después de suspender la droga.
Otros efectos incluyen, alteraciones en la función de la glándula tiroides y trastornos en la utilización de la glucosa, con un aumento del azúcar en la sangre, lo que puede agravar las condiciones de pacientes diabéticos.
Aumentos se registran de los niveles de la fracción de colesterol LDL (colesterol malo) y baja los niveles de HDL (colesterol bueno), lo que induce a incrementar los riesgos del desarrollo de la ateroesclerosis con las posibilidades mayores de sufrir enfermedades como el infarto agudo del miocardio, o la obstrucción de una de las arterias que nutre el corazón, o trombosis cerebral.
En el hígado: causan la elevación de algunas enzimas hepáticas, lo que puede ser indicativo de lesión e inflamación de esa estructura.
En las mujeres se observan efectos andrógenos como es el caso de la salida de barba y vello de distribución varonil, aumento del tono grave de la voz, calvicie con un patrón masculino, aumento del tamaño del clítoris, irregularidades en el ciclo menstrual. Muchos de esos efectos pueden persistir aun después de suspender la droga.
Otros efectos incluyen, alteraciones en la función de la glándula tiroides y trastornos en la utilización de la glucosa, con un aumento del azúcar en la sangre, lo que puede agravar las condiciones de pacientes diabéticos.
Aumentos se registran de los niveles de la fracción de colesterol LDL (colesterol malo) y baja los niveles de HDL (colesterol bueno), lo que induce a incrementar los riesgos del desarrollo de la ateroesclerosis con las posibilidades mayores de sufrir enfermedades como el infarto agudo del miocardio, o la obstrucción de una de las arterias que nutre el corazón, o trombosis cerebral.
En el hígado: causan la elevación de algunas enzimas hepáticas, lo que puede ser indicativo de lesión e inflamación de esa estructura.
En el riñón: aumentan el nivel de ciertas sustancias como son el ácido úrico, y la creatinina, sanguínea, elementos que deben ser eliminados por la orina en forma normal.
En el sistema músculo esquelético: precipitan el cierre de los cartílagos de crecimiento y predisponen a aumentar las lesiones de crecimiento, sobre todo de los tendones musculares, restándoles elasticidad funcional.
En el sistema músculo esquelético: precipitan el cierre de los cartílagos de crecimiento y predisponen a aumentar las lesiones de crecimiento, sobre todo de los tendones musculares, restándoles elasticidad funcional.
En la piel: el acné es uno de los efectos colaterales más frecuentes. Ocurre de manera preferencial en la espalda y tórax. Además, lo que da a la piel un aspecto grasoso.
En el cuero cabelludo: se produce una caída del cabello en la región temporal de la cabeza conocida como la alopecia areata (figura 2).
Los efectos psicológicos: los esteroides generan cambios en la conducta de las personas, aumentando la agresividad y alterando su comportamiento. En algunos casos se han encontrado manifestaciones maníacas y depresivas. En situaciones de personas que sufren ya de trastornos mentales, como la esquizofrenia o el trastorno bipolar, sus síntomas pueden incrementarse.
Además, generan dependencia psicológica, es decir que se hace necesario el consumo de dichos medicamentos de modo permanente, lo que a su vez predispone a alteraciones más graves en todo el sistema.
Se ha podido establecer en muchos casos de personas que los consumen con regularidad, alteraciones en la estabilidad familiar, agresiones físicas hacia sus semejantes e inclusive algunos casos de suicidio.
Además, generan dependencia psicológica, es decir que se hace necesario el consumo de dichos medicamentos de modo permanente, lo que a su vez predispone a alteraciones más graves en todo el sistema.
Se ha podido establecer en muchos casos de personas que los consumen con regularidad, alteraciones en la estabilidad familiar, agresiones físicas hacia sus semejantes e inclusive algunos casos de suicidio.
La suspensión de la droga en consumidores crónicos, va acompañada de apatía, depresión y de una reducción de la auto-estima, lo que en muchos casos genera la necesidad de retornar a su utilización. También es causa de dolores de cabeza, espasmos musculares, nauseas, vértigo y edema o retención de líquidos. Por todo lo antedicho, se deben tener en cuenta varios aspectos relacionados a los efectos de los esteroides anabólicos ya mencionados (tabla 4).
En casos de consumo de esteroides que requieren aplicación inyectable y el uso de jeringuillas, puede predisponer a mayores riesgos de enfermedades infectocontagiosas como el SIDA y la hepatitis B.
Los siguientes son los esteroides anabólicos utilizados con mayor frecuencia (tabla 5).
Existen además algunos componentes, que son distribuidos sin ningún tipo de restricción en diferentes países del mundo, como es el caso del precursor de la testosterona llamado androstenodiona, vendidos como suplementos nutricionales. Sin embargo, estudios publicados recientemente por la Universidad de Iowa, han demostrado, en pacientes que consumieron androstenodiona, un aumento de los niveles de colesterol y estradiol, elementos relacionados con el cáncer de seno, y páncreas y con la ateroesclerosis.
El abuso de drogas para mejorar las condiciones físicas de los deportistas profesionales o recreativos, ha venido experimentando un aumento progresivo desde la década de los años 70. La falta de conocimiento sobre los efectos y consecuencias de los mismos ha generado un abuso de fármacos de este tipo, con las consecuencias negativas de lugar.
El abuso de drogas para mejorar las condiciones físicas de los deportistas profesionales o recreativos, ha venido experimentando un aumento progresivo desde la década de los años 70. La falta de conocimiento sobre los efectos y consecuencias de los mismos ha generado un abuso de fármacos de este tipo, con las consecuencias negativas de lugar.
Proposición de reglamento interno
1. Se debe contar con autorización médica para llevar a cabo las actividades de la clase de educación física.
2. Debe de haber un programa a seguir, aprobado por las autoridades de la Universidad.
3. Los alumnos deben tener un uniforme para dicha materia.
4. Las actividades deben ser posibles de llevar a cabo por todos los alumnos.
5. Las actividades no deben poner en riesgo la salud física y mental de los alumnos.
6. Para entrar a la alberca debe contarse con una prescripción médica que autorice al alumno a llevar a cabo dicha actividad.
7. La clase debe contar con momentos de descanso para los alumnos.
8. Las condiciones de las áreas deportivas deben estar de tal manera, que no representen ningún riesgo a los alumnos que las utilicen.
9. El alumno puede tener dos faltas injustificadas, a partir de la tercera se presentará un justificante.
10. Los alumnos deben de llevar a cabo las actividades impuestas por el profesor.
11. Los alumnos deben tratar las instalaciones correctamente, de lo contrario ameritará una sanción.
12. Se debe vivir un ambiente de respeto durante la clase.
13. Se debe colaborar para mantener las instalaciones en un estado digno.
Estudio de instalaciones deportivas
En la ENP 9, contamos con formidables instalaciones deportivas, hay un sector llamado multicancha, donde contamos con tres canchas de básquetbol y fútbol, así como con una cancha de futbol rápido, la cual se encuentra cercada y con buen mantenimiento, rodeando este grupo de canchas hay una pista para correr, hay también mesas de ping pong, este espacio está rodeado de una reja del resto del plantel.
En la parte interior del edificio H, contamos con un gimnasio en el cual contamos con una cancha de basquetbol, un espacio asignado únicamente para gimnasia artística y rítmica, que cuenta con todo lo necesario para un buen desempeño de este deporte.
También hay un espacio asignado especialmente para la práctica de lucha, donde igualmente se cuenta con lo requerido para llevarla a cabo.
También se practica karate adentro del gimnasio, karate cuenta con equipo especial para su desempeño.
En la planta baja del edificio H, se cuenta con un salón para la práctica de danza, dicho salón cuenta con todo lo requerido por un salón de baile propiamente dicho.
En la parte trasera del edificio H, contamos con la alberca y la fosa de clavados, la alberca tiene un tamaño semi-olímpico, y cuenta con trampolines de hasta 10 metros de altura.
lunes, 15 de agosto de 2011
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